ANKSİYETE BOZUKLUKLARI

     Zamanın zaman kaygısını hissetme insanın doğal bir parçasıdır. Ancak bu kaygı; kontrol edilemiyor, orantısız ve içine giriliyor sızan bir hal aldığında, artık sıradan bir "stres"ten değil — bir anksiyete bozukluğundan söz ediyoruz demektir.

​

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

​

     Anksiyete bozuklukları, hücresel tehdit algısının kronik biçimde aşırı aktif olduğu; Kişinin gerçek bir tehlike olmasa bile yoğun korku, endişe ve değişimlerin gerilim yaşadığı psikolojik tablolardır. En sık görülen zihinsel sağlık sorunları arasında yer alır ve erken müdahale ile büyük iyileşme ölçüsünde bozulma meydana gelir.

​

Hangi Tablolar Anksiyete Bozukluğu Kapsamına Girer?

​

     Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Günlük yaşamda pek çok alanda — iş, sağlık, ürünler, gelecek — sürekli ve kontrol edilme gücü bir endişe hali.

Panik Bozukluğu: Ani yoğun korku dalgaları, çarpıntı, nefes darlığı, ölüm ya da "kontrol kaybı" hissiyle gelen panik ataklar ve bunların tekrar geleceğine dair süregelen kaygı.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Başkalarınca yargılanma, küçük düşürülme ya da reddedilme korkusuyla sosyal gelecekten yoğun biçimde çekinme ve kaçınma.

Özgül Fobiler: esnek nesne veya durumlarla (yükseklik, kan, uçmak vb.) karşılaşıldığında tetiklenen orantısız korku ve kaçınmanın olmaması.

Ayrılık Anksiyetesi: Sevilen kişilerden ayrı kalma fikirlerinin yarattığı yoğun kaygı — yalnızca çocukların sahip olduğu yerde görülebilecek.

​

Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete bozuklukları hem zihinsel hem de olumsuz etkiler:

• Durdurulamayan endişe döngüleri ve "ya varsa" bulunur

• Çarpıntı, nefes darlığı, göğüste gevşeme hissi

• Kas gerginliği, yorgunluğu, baş döngüsü

• Uyku sorunları ve sabah yorgunluğu

• Sinirlilik, öfke seviyesinde azalma

• oranların düzenlilik düzeninden kaçınma

• Konsantrasyon gücü, zihnin sürekli "alarm modu" olması

Terapi Ne Zaman Gereklidir?

     Kaygının dağılımı için bazen birkaç nefes egzersizi yeterli olabilir. Ama anksiyete artık sizi yönetiyorsa, profesyonel destek almak bir tercih değil — bir gereklilik haline geldi.

Kaçınma hayatınızın yaşamınızı daraltıyorsa: İşe devamten, sosyal uzanmadan, belirli bir şekilde dağılma ya da sistematik biçimde uzak durmuyorsanız.

Günlük olarak iyileşmeniz bozuluyorsa: İş performansı, sorunlar, öz bakım veya karar alma bozukluğu olumsuz etkileniyorsa.

Bedensel koşullar sık ​​sık tetikleniyorsa: Panik ataklar, sürekli kas uzunluğu veya uyku bozuklukları tekrarlanıyorsa.

"Kontrol yöntemlerim" onun hakimise: Kaygıyı mantıksal olarak durdurmaya çalışırken bile döngünün kırılamadığını fark ediyor.

Yıllar içinde "hep böyleydim" diyorsanız: Uzun süreli, alışılagelen bir anksiyete görünümü — düzelme iyileşmez; anlaşılmayı ve dönüşmeyi bekler.

İlaç kullanarak ama psikoterapi almıyorsunuz: İlaç belirtileri hafifletilebilir; Ancak anksiyeteyi besleyen düşünce kalıpları ve yaşam örüntüleri terapisiyle ele alınmadan kalıcı bir değişim sağlayan güçtür.

​

Terapi Anksiyetede Nasıl Çalışır?

     Psikoterapi, kaygıyı "yok etmek" yerine sağlıklı bir ilişki yaygınlaşır. Terapi süreci:

• Kaygıyı tetikleyen düşüncelerin örüntüleri farklılaştırılır ve yeniden yapılandırılır,

• Kaçınmanın nasıl olduğu, anksiyetenin beslendiği keşfedilir,

• Kaygının altında duygu ve ihtiyaçlara ulaşılır,

• Toleranslar ve geliştirici beceriler güçlendirilir.

Araştırmalar; Bilişsel Davranışçı Terapi başta olmak üzere çeşitli psikoterapi terapilerinin anksiyete bozukluklarında yüksek etkinliğe sahip olduğunu ayrıntılarıyla göstermektedir.

Anksiyete, yaşamınızın sınırlarını belirlemek zorunda değil. Doğru destekle bu döngüden çıkmak mümkün.